我晚上睡不着，怎么办啊？

你好！失眠的主要原因可能个人的情绪，心理状况，社会因素等有关。长时间失眠会引起情绪的改变，记忆功能的下降，注意功能的下降，白天困倦等症状。

失眠的治疗在应用药物治疗的同时，辅助以心理治疗。已经了解你说的病情，平时建议你多做户外的活动，生活规律，调整好自己的心态，睡前洗热水澡或者用热水泡脚，还可以喝杯温热的牛奶或蜂蜜水。

上床后听听舒缓音乐，看看无聊的书或电视节目。不要把睡眠的这个事情看的太重，过度关注。还可以短期内服用佐匹克隆或丝诺斯，帮助入睡。

如果没有改善建议你去正规医院的心理科或睡眠科就诊。以上是对“我晚上睡不着，怎么办啊”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！