焦虑症怎样进行自我治疗

病情分析：对于焦虑症的治疗主要是以心理治疗为主?药物治疗为辅的综合治疗。指导意见：你好，患者不妨按以下几种方法进行自我调节。

寻求支持：找一个能听你说话的朋友，向他叙述一下你最近的情绪状态和经历的各种事情。这种表述可以有效的减轻你的痛苦程度。

实际上得出这个研究结果的人怀疑，心理咨询师其实就是一个倾听者，来咨询的人把自己的遭遇叙述清楚了，问题也就解决了一大半了。