如何治疗长期失眠？

长期失眠应保持情绪平静，适当服用治疗失眠的药物来改善。如果情绪太紧张，焦虑和压力太大，神经衰弱等容易造成失眠。其次中老年人的睡眠时间相对较短，如果经常早起而不注意休息，就很容易患神经衰弱和体内褪黑激素分泌不佳的情况下，就很容易导致长期失眠。

建议患者白天避免喝浓茶，咖啡和其他饮料。晚餐不宜过饱。可以在睡前半小时喝一杯热牛奶以促进睡眠。其次，保持心情舒畅，不要生闷气。

然后，晚餐后1小时可以进行适度的运动，这也可以促进睡眠。自我调节，放松，必要时使用安眠药。