长期伏案工作的人应该在工作1-2个小时左右，有目的性的让头颈部向左右转动数次，转动时应该轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准；
可以进行一些活动，如夹肩运动、缩颈耸肩运动以及米字操等；多做一些户外运动，比如放风筝、游泳等。
Copyright © 2025 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
