请对提问者病情认真做出合理化分析,并针对提问者想得到的帮助,提供合理化指导意见 你好,看得出来你对自己有很多要求,而这些要求本来是想让自己更好的生活,但是现在已经变成你焦虑的源头。
问问自己,如果做得不好不优秀,结果会怎样,你可以接受不完美的后果吗?那些强迫行为,真的能让你完美吗?还只是强迫思维在骗你,这些行为只会让你的生活更乱呢?
当这些担心和要求出现在脑海的时候,提醒自己这些只是想法而已,并不是事实,不要跟着想法去认同,由这些想法带来的焦虑,只要平静的等待焦虑自然会过去的。
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