晚上睡觉，睡得不是很沉，睡眠不深要吃什么

你好。在城市里的人生活压力大，这些精神上的压力会促使我们心理或生理起到一些些的变化，而最简单直接并且最常见的表现就是出现睡眠质量差的问题。

建议可以尝试放轻松，有时间的话做点运动。还有的是可以尝试一下足底按摩治疗睡眠的办法。人的足底的穴位映射人体大脑部位,也就是说失眠可以通过摁压相应的穴位来治疗和改善睡眠差的状况。

人在站立情况下，5个脚趾的最前端。用手指依次从大脚拇趾的相应部位摁压到小脚拇趾，再从小脚拇趾摁压回来，这样反复做10 次。

 然后是整个大脚拇趾的足底部分，用手指摁压1分钟即可。还有就是睡眠环境要注意这几点：睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方。

仔细选择睡床和床上用品，因为你生命的三分之一时间将与它们共度。床太软或太硬都会引起腰背酸痛。床上用品也要保持舒适。

可以在卧室增加一加湿器。避免时钟干扰。希望能帮到您。