像你这个情况主要考虑是由于用力不当引起的踝关节扭伤，出现的软组织损伤，引起的肿胀疼痛，损伤的3个几月之内不应该剧烈运动的。
你多点热水泡脚，活动时最好戴个护踝保护关节，配合服用美洛昔康消炎镇痛，同时还可以配合针灸理疗治疗，3个月才可以完全恢复，不要着急。
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