健康指导：建议平时要多喝水，每天至少1200ml。多吃些高纤维低热量的食物，像绿叶蔬菜、水果、粗粮、豆制品等等。
每天还要进行适当的运动健身，尽量避免长时间坐着或躺着不动。可以适当喝些蜂蜜或者酸奶，促进排便。少吃精加工的食品。
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