晚上失眠睡不着要保持心情舒畅，避免情绪暴躁不安，合理安排自己的作息时间，积极锻炼身体增加机体抵抗。也可以采用中医辩证疗法服用一些安神的中药。
晚上上床后听听缓和的音乐，缓解一下压力，全身做放松，睡前不要吃能引起兴奋的食物和饮料，喝点牛奶能有助睡眠。
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