要多吃能让你安神的水果蔬菜，小米、红枣、核桃、土豆等都能促使大脑分泌一种激素，具有放松、安神作用；多吃含钙丰富的食物，如奶酪、酸奶、牛奶，这些食物中含丰富的钙，可促进睡眠；
在睡觉之前不能吃得饱，食物在消化过程中会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
