吃什么可预防骨质疏松

补钙是预防骨质疏松症的重要方法。骨质疏松者应该在日常生活中多食用含钙量高的食物比如牛奶、羊奶、豆类等，当然补钙不是越多越好，一定要控制好补钙的量。

在日常的食物里含维生素D丰富的食物主要有海鱼、瘦肉等，中老年人要多食用这类食物以预防和缓解骨质疏松症，此外多晒太阳也有利于促进人体对钙的吸收。