你好，每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。睡前半小时内避免过分工作。
临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前如有需要，可适度进食；牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠
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