便秘怎么调理才好呢？

病情分析：你好，便秘应该增加饮食的量，注意多吃点水果蔬菜，多饮水，禁食辛辣食物。多食用通便，润便的食物和饮品，如牛蒡茶，菊花茶，蜂蜜，香蕉等。

指导意见：建议养成良好的排便习惯每日定时排便。有没有便意都要去厕所排便，排下排不下都要坚持训练，但每次排便时间不要超过15分钟。

最好是每日早晨起床后或者早饭后，因为此时为生理性肠蠕动增强期。