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晚上失眠多梦易醒怎么办

我最近总是晚上睡不着，刚睡着没多长时间就惊醒，要怎么办才好？

提问时间：2020-05-04

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

晚上失眠多梦易醒首先安排规律生活。养成定时入寝定时起床的习惯。保持适度运动，每天保持半小时至小时的户外运动。尽量使卧房隔离噪音。
睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。可以适度的进食面包，牛奶。有助于睡眠。

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