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自己失眠怎么办

我是一名程序员，工作压力很大，有时候为了赶工作不得不熬夜，晚上困了就喝点咖啡和茶叶是常事，慢慢的就习惯了晚睡，早睡也睡不着。皮肤也不好，感觉自己失眠了，就是睡着了也是乱做梦，醒来还是很困。想得到怎样的帮助：最近自己总是失眠睡不着怎么办呢？

提问时间：2021-07-11

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