手腕向里和向外转到很痛

病情分析：你好，根据你的描述，可考虑为手腕疼痛待查，可由引起于软组织损伤，建议注意休息，若症状持续请及时就医以免贻误病情。

指导意见：建议：可以局部热敷，及时就诊正规医院，明确病因后行针对性治疗。日常生活注意休息，忌烟酒辛辣刺激性食物，加强营养。

祝健康！以上是对“手腕向里和向外转到很痛”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！