七种食物可以护心脏!

　假日期间，不管是在家休息还是出门旅游，人们都很容易打破日常生活规律，饮食也会发生很大的变化。节后通常是心脏病发病的高峰期，轻则导致节后不适，重则引起心脏病发作，心脏病患者更应提高警惕。

　1、燕麦

　燕麦富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处，帮助保持动脉血管的通畅。早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐。

　2、鲑鱼

　含有欧米茄-3脂肪酸，能够有效降低血压和减低血液粘稠度。每周两餐，就能将心脏病发引起死亡的概率降低三分之一。鲑鱼还含有一种叫做虾青素的物质，是一种非常强力的抗氧化剂。

　3、芹菜

　芹菜具有降血压的功效。芹菜所含的芹菜碱，有保护心血管的功能，而且叶子的维生素C比茎高。

　4、坚果

　核桃、腰果、杏仁等坚果都含有大量的欧米茄-3脂肪酸和单元以及多元不饱和脂肪，食用时还能一并摄入膳食纤维，均有利于保护心脏健康。

　5、豆腐

　用大豆做成的豆腐，能够降低LDL(坏)胆固醇水平，从而减少心血管疾病发生的危险性。饮食中如果有25克大豆蛋白，就能够提供50—60毫克大豆异黄酮，这种黄酮类物质能够显著降低LDL水平，由此维护了心脏的健康。

　6、菠菜

　菠菜所含有的叶黄素、叶酸、钾和纤维能够帮助心脏保持一个健康的状态。一般来说，多吃蔬菜对于心脏都有很好的强健作用。

研究发现，每天吃蔬菜的人比不吃蔬菜的人患心脏病的风险下降了25%。

　7、米汤

　米汤是心脏病患者应信赖的饮料，取四倍于做干饭的水量，米和水浸泡一夜才煮制。煮好后，将饭粒滤掉，存冰箱内，全天啜饮。

食米汤要慢慢啜饮，切忌倾盆似的向喉管里灌。为了取得更好的效果，最好选择在两餐之间，而不是在吃饭时饮用，因为那样会把胃酶稀释，不利消化。

如制热饮可加糖，如想味道更好，还可加入柠檬汁。

　假日过后，对于心脏病患者来说，饮食保健是一件非常有益于心脏的事情，想要提高身体保健效率，就必须在生活中也适当的配合。

此外，还应要保持良好的心情。