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晚上失眠了怎么办

我身体一直很好，睡眠质量也很好，基本属于那种沾枕头就能睡着的人。可是不知道最近怎么了，晚上总是睡不着，尝试了很多办法，如让自己累一点啊，或者看看书啊，都适得其反，反而更精神了想得到怎样的帮助：晚上失眠了怎么办

提问时间：2021-05-01

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，如果患有失眠睡不着的话，可以在睡觉前喝一杯牛奶，或者是洗个热水脚，都是有助于睡眠的。建议在睡觉前千万不要做过于激烈的运动，也不要看情节激动的电视或者小说。

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