多喝红糖姜茶水，可以有助于缓解疼痛，在临睡前可以喝一杯加蜂蜜的热牛奶。另外，也可以多吃蔬菜水果、鸡肉、鱼肉等等加强营养，因为均衡的营养也有助于缓解痛经。
在痛经期间不要吃辛辣刺激性的食物，尤其是寒凉的食物，在月经期间一定要注意卫生，禁止饮酒，禁止冷水浴。
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