要保持科学的生活规律，按时作息、避免熬夜，定时定量进餐；其次，要多喝水，水能够很好地灭火；第三，要多吃新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、绿茶、西瓜等“清火”食物；
第四，要保持平和的心态，避免情绪受到波动而“上火。
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