怎样才能崴脚（轻度）

病情分析：你好，根据你的描述呢，踝关节由胫骨、腓骨、距骨三块骨头组成，外踝长，防止距骨外翻的力量大；内踝短，防止距骨内翻的力量弱。

正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。建议你可以用冰块冷敷，涂红花油，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。

指导意见：建议在受伤后不要推拿按摩受伤部位，更不要立即热敷，热敷需在受伤24小时后开始进行。最好还是休息一下，减少活动量。

祝健健康康