问患者提问

如何有效的调节失眠？

最近一个多星期，老是会失眠，晚上整夜的睡不着，而且容易做梦，导致第二天老是出虚汗，没什么精力，也没胃口吃饭，朋友说我这是严重的失眠症，叫我去看医生。想得到怎样的帮助：如何有效的调节失眠啊？

提问时间：2021-11-24

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，失眠多数和情绪有关系，建议你一定要保持身心愉悦，心情愉快，不要过度紧张，兴奋等；此外要加强多练，睡觉的时候要选择合适舒适的睡姿，如果一时间睡不着的话，也不要紧张着急，可以先放松身心，闭目养神。

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