病情分析：你好，根据你描述的情况考虑可能是有妇科疾病或激素水平的改变引起的指导意见：走路时也可以进行缩阴锻炼,具体方法是：有意识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复练习。
短时间恢复阴道紧实可以在睡觉前30分用舒美茵，外用凝胶，不影响夫妻生活
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