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问患者提问

晚上失眠吃什么东西比较好

我最近一段时间，工作很忙，压力很大，睡眠质量很差，经常性失眠，想问晚上失眠吃什么东西比较好？

提问时间：2020-05-21

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

晚上失眠可以多吃香蕉，奇异果，酸枣仁，葡萄等，睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食，睡着温水泡脚、挫脚心、喝热牛奶等，并注意改善睡眠环境。
听一些舒缓的轻音乐入睡。

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