怎样才能有效增肥？

减肥不简单，但是增肥的话确实很容易，想要增肥就要在饮食上面改善，要补充身体的各方面的营养，最好是多吃一些热量高的，脂肪含量丰富一点，油性大一点的食物，比如肉类，肉类一般含有较多的油脂，还有花生，花生的油脂含量是最高的，多吃一点能够很快的增肥，一天多吃几顿，但是不要吃的太撑了，不然胃会下垂，在短时间之内好好调理的话增肥是很容易做到的。