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有抑郁症了该怎么自我治疗呢？

健康咨询描述：我最近不知道怎么就患上了抑郁症了，总是特别的压抑，不想说话，也总是会感觉心情特别的低落，有时还总是一个人傻傻的发呆，我又不想去看医生，有什么自我治疗法吗。想得到怎样的帮助：有抑郁症了该怎么自我治疗呢？

提问时间：2021-12-29

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，轻度抑郁症患者可以进行自我治疗，一般治疗抑郁症的疗法有阳光疗法，体育疗法，营养疗法。阳光疗法是指很多抑郁症病人在阳光的照耀下病会有一定的好转。
锻练是抗抑制症的最好的药物，你可以建议你多运动一下，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

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