做到谷类，肉，蛋，奶，蔬菜及水果种类齐全，以便获得均衡营养。吃升糖指数低的蔬菜如黄瓜，西红柿，青菜，芹菜等。水果如柚子，猕猴桃，草莓，青苹果。
蛋白选择优质蛋白如瘦肉，牛奶，鱼类等。主食选择粗粮如玉米面。
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