我52岁，骨密度低吃什么能使骨密度达标

您好，骨密度低说明缺钙，高度考虑骨质疏松症，需要积极综合调理，促进健康。指导意见

1.建议吃葡萄糖酸钙口服液积极补钙治疗（如果有腰腿关节疼痛的话，就可以吃仙灵骨葆胶囊，因为仙灵骨葆胶囊除了有补钙的作用以外，还有止痛的作用）。

2.多吃蔬菜水果补充维生素，多晒太阳，促进钙的吸收。

3.多吃牛奶、豆制品、海产品以及骨头汤等富含钙的食物，增加钙的摄入量。

4.积极参加体育锻炼，保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累和熬夜，禁止进食辛辣刺激性食物，不要吸烟饮酒。