减肥期间，尽量是优选高纤维的食物，高蛋白质的食物，低糖低热量，水分大的食物。比如吃红薯，玉米，香蕉苹果酸奶，全麦面包等等。
这些食物由于纤维高，卡路里比较低，能够增加排便量，还容易有饱腹感，促进肠胃的消化，预防便秘的。
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