乳腺疾病该怎么有效的预防？

我这几天洗澡的时候，感觉自己的左侧乳房有个小小的肿块，但是不痛不痒的，睡觉的时候感觉有些发胀。去医院看了一下，医生说我的身体没问题，只是月经来潮前的症状，跟乳腺疾病没关系。可我还是想了解一下生活中怎么能有效的预防乳腺疾病。 想得到怎样的帮助：乳腺疾病该怎么有效的预防？