便秘肠镱完吃什么食物物更好

长期便秘饮食调理对改善便秘帮助很大：多吃富含纤维的绿色食物：菠菜、黄瓜、芦荟经过开水焯过后，纤维素含量增加，利于通便；

润肠通便的黄色食物：橄榄油、大豆酱、菜籽油等最具软化粪便，利于通便；降脂畅便的黑色食物：海带、裙带菜、紫菜等海藻类食品，不但可以缓解便秘，还可以降低胆固醇和血糖；

清肠通便的红色食物：红薯、南瓜、苹果是公认的帮助排便的食品，具有很好的清肠作用，促使人体快速排便。