控制抑郁都有哪些方法？

你好

1、抑郁时，关注自己的思维和观念。

2、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。

3、列出完成一件事的步骤，循序渐进的去完成它，每完成一步就给自己肯定和鼓励。

4、知道自己的极限和局限，不过于追求完美、不对自己过于苛求。关注不完美但快乐的体验。

5、记下你的观念，以便更好地澄清它。