您好，可以每天坚持骑自行车，要控制饮食，有时间也可以去游泳；做瑜伽，很有效果，而且不用去户外跑步，跑步只能让腿变粗，多捶腿两侧，有穴位，我试过，很有效果，要坚持，半个月就很明显；
也可以去学肚皮舞噢肚皮舞很减肥
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