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想有个月瘦20—30斤的减肥计划

我今年14岁，身高160cm，体重已达126斤，最想瘦的是大腿和腰部本人身体状态属于饿肚子就会瘦多吃饭就会胖的体质所以我想减肥应该很容易吧~谢谢

提问时间：2020-06-15

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

减肥第一就是饮食，保持三餐正常吃，早餐会吃些高蛋白低脂的食物，中餐会多吃些青菜少吃些肉类，晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐，其它时间不吃零食或都用水果代替。
指导意见如果想安全健康的减肥，又不吃药的话，可以每天坚持五分钟的运动，就可以。

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