脚扭伤了，左脚小脚趾一侧

我扭到的是左脚小脚趾那一侧，以及小脚趾下面的脚底板。现在敷了草药感觉好点了 ，但还是疼，不能完全像正常人走路，我听大人说现在需要多走动走动，活活血，因为里面是淤血所以才回难受。淤血散了就好了。是这样吗？ 现在可以热水泡脚（等于说是热敷）吗？ 曾经的治疗情况和效果：拍片说没骨折 ，现在还有必要去医院看看吗？想得到怎样的帮助：