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患者提问

如果失眠了该怎么办好?

最近一段时间,我觉得我这个睡眠质量实在是太低太低了,每天一到凌晨就开始失眠睡不着觉,也不知道是不是被宿舍里人抄的,以前我也不是这样的啊,怎么会变成这样了 想得到怎样的帮助:如果失眠了该怎么办好啊?
提问时间:2021-04-14
医生回复
  • 阎加民
    阎加民 主任医师
    三甲淄博市妇幼保健院 心理精神科

    你好,上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状,平时注意放松心情,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善可以提高睡眠质量。

    也可以在睡前喝一杯牛奶帮助睡眠的。

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