减脂可以吃米饭，但是要适量不要多吃，减肥不能吃一些烟熏油炸的食物，也有禁止一些高脂肪高胆固醇的食物，在减肥期间可以多吃一些富含膳食纤维素的食物，能够有效的促进肠胃蠕动，对于减肥是有一定的作用的。
同时在做一些户外运动，比如经常跑步或者是骑单车。
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