躁郁症自我心理治疗的方法

在行动之前，首先冷静地思考一下自己到底想什么，冷静客观地反省自己的行动。尽量控制自己的情绪。说话时注意听者的反应，要边想边说，不要让自己的感情一下子爆发出来。

在做事之前，先做个计划，问问自己这么做的目的是什么，原因是什么，结果会怎样。客观冷静地分析自己的情绪，不要由着性子乱说乱动。

做事情要有阶段性，一点一点的完成，做好每一个细节。每一阶段都写下自己的体会、感想，至少也要在心里做一番总结。