夜里被惊吓后一直心跳得厉害怎么办？

全部症状:心砰砰砰跳的好厉害发病时间及原因:习惯睡觉把手机放枕头边，昨晚睡觉忘了关手机，半夜突然响了，好大声一下把我从睡梦中惊醒，后心跳的厉害再也睡不着，直到现在还是跳个不停治疗情况:还没有治疗来想要得到的帮助:不知道有没有一个快速有效的办法，让我的心跳恢复平静正常？或者说我现在怎么办呢？