你好，最近几个月觉得心一时很热，感觉自己很烦，不知

心理分析：首先您现在的心情烦躁与情绪冲动可能是与您精神上和心理上的压力有关，也与您的性格和问题解决方式，行为认知方式有关。

您的烦躁易怒，很有可能是因为近期您在生活或工作中承受了较大的压力而又没有得到及时有效的纾解导致。而这种压抑的情绪还直接会导致睡眠质量的下降，引起失眠多梦等问题。

因此需要您尝试进行自我的情绪调节，减轻现有的焦躁烦恼。心理指导：心情烦躁的时候，最有效的方式就是放松身心，或看看喜剧电影，或外出走走逛逛街，或选择自己喜欢的体育运动，如跑跑步或打打球的释放压力，或听听轻音乐好好的睡一觉，都是较好的放松心情的好方法；

找到导致您心情烦躁的主要原因，然后尝试去解决它，或从心理上去接纳它而不是选择隐藏或是压抑；另外您可以尝试读一些书，或是美文陶冶您的情操的同时也学会一些控制情绪的技巧。

希望以上建议能对您有所帮助。