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问患者提问

生活中治疗失眠的方法有哪些呢？

健康咨询描述：我最近工作压力很大，平时经常的要加班，弄得我最近还出现了失眠的情况，经常地半夜还难以入睡，白天又没有精神，还总是很头痛，这严重的影响到了我的工作，不知道怎样治疗失眠的情况好呢想得到怎样的帮助：治疗失眠的方法有哪些呢？

提问时间：2022-09-18

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好！缓解失眠要选择合适的枕头，营造良好的睡眠环境，同时要心理治疗。打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。树立信心，加强自信。

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