问患者提问

有氧运动有哪些呢？

我从小就比较胖，是属于虚胖的那一种，体重不是很重，但看上去很臃肿，人人都叫我小胖子，前不久，看见一个朋友，瘦了很多，看上去很结实，他说叫我多做做有氧运动。有氧运动有哪些呢？

提问时间：2020-04-13

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好对于你的问题，有氧运动，主要是，速度不是特别快的，慢跑，一边跑步一边做深呼吸，对于高强度的体育锻炼，是无氧运动可以去健身房使用哑铃锻炼身体，强度不要过大，一边锻炼身体，一边呼吸，这样就是有氧运动，可以有效地消耗体内的脂肪，促进红色肌肉逐渐发达，起到减肥健身的作用

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