病情分析：你好，根据你情况分析，韧带的受伤恢复得时间会比较长，特别是像膝关节这种大的关节，可以做一些膝盖负担小的力量训练。
指导意见：建议你，可以试试中药外敷和服用中药调理，活血化瘀，促进韧带生长，也可做做理疗，最好是去康复科在医生指导下进行针对性的锻炼，祝健康
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