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半月板损伤怎样锻炼有利康复

半月板损伤约四个多月。2月23日去医院时是左腿小腿胀痛，不能弯曲。医生开了复方氯唑沙宗胶囊吃了马上就可以弯曲，但无力，走路疼，5天就药过敏。照磁核共振内侧半月板角损伤II级。医生就建议打石膏六周。4月23日再复查，照磁核共振内侧半月板后角损伤II级，外侧半月板前后角损伤I-II级，关节囊髌骨积液。大腿上部萎缩1公分。无力行走。我现在内服盐酸氨基葡萄糖，外敷半月板贴。想得到怎样的帮助：半月板损伤怎样锻炼有利康复

提问时间：2022-01-23

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李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

上下楼梯时必须全神贯注，等双脚踏稳之后，再迈第二步，以避免外伤。为了预防膝部外伤，平时可戴上护膝。加强股四头肌的功能锻炼，如徒手锻炼和负重锻炼等，提高关节的稳定性能。
做体育锻炼时应做好准备工作，待关节温热，反应灵活之后再开始运动；不要在疲劳状态下锻炼。因此时容易动作协调，令膝关节扭伤而致半月板损伤；
加强肌肉力量练习，保证关节的稳定和灵活；练习时动作应避免幅度过大，以免造成意外。

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