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失眠的症状能慢跑吗？

健康咨询描述：我最近失眠的很厉害，而且吃了药物也不好，我也不知道怎么了。夜里困的难受，就是睡不着觉啊。我也不知道平时可以慢跑不啊。想得到怎样的帮助：得了失眠的症状还能慢跑吗?

提问时间：2022-04-16

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，可以的，运动可以促使体内产生天然的抗抑郁物质，如脑啡肽等，可以起到抗抑郁的作用。同时运动也可以加速血液循环，有利于体内代谢，也可以是产生压力和焦虑的内分泌物加速代谢，改善情绪和睡眠。
最好能每天坚持慢跑半小时以上。

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