如何缓解焦虑

工作繁忙,产生焦虑,总觉得自己完不成工作,但是面对繁重的工作却总是无法下手,繁忙之余也无暇顾及生活,觉得自己碌碌无为,工作做不好,生活也照顾不好,总觉得自己很堕落,什么都不如别人,每天起床总是感觉厌倦,觉得日子很煎熬,总想着无论在食物,还是睡眠上给自己安慰,但是紧张的心情还是得不到缓解,感觉生活十分艰难。