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经常失眠有什么办法治好？

健康咨询描述：最近睡觉总是失眠，闭上眼睛就会胡思乱想，自己也控制不住自己，白天整个人就成了睁眼瞎，为此老板骂了我不知道多少次了，再这样下去我会疯的，希望可以告诉我一个能管失眠的办法。想得到怎样的帮助：经常失眠有什么办法治好？

提问时间：2021-08-09

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等，有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。

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