要以积极的心态面对事情，不要认为自己一无是处，要发现自身的优点。其次，那个紧张十分紧张的时候，可以将注意力转移到其他事物上去，消除紧张十分紧张，或者做个深呼吸，放松身体。
总而言之，克服这些心理问题是需要长时间的积劳累、疲乏和锻炼，一定要持之以恒。
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