晚上喝牛奶半夜脚抽筋是什么原因改怎么办

夜间睡眠过程中出现小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛、此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度、因此、小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉．一般情况下、发作时可持续数秒或数十秒．原因有以下几点：

1、疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳、夜间肌肉紧张的状态未得到改善、过多的代谢产物未能及时代谢掉、它的刺激可以引起小腿抽筋．

2、寒冷：夜间睡眠时、脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛．

3、低血钙症：当体内发生低血钙时、神经肌肉接头的兴奋阈值降低、低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋、因而极易产生异常的收缩、引起小腿抽筋．这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人．

4、血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者、若睡觉时长时间保持某种姿势、腿部静脉受压、回流受阻、造成血流淤滞、当血液淤滞达到一定程度时、则会引起腿部肌肉的痉挛．治疗方法：改卧为坐、伸直抽筋的腿、用手紧握前脚掌、忍着剧痛、向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节、剧痛立止．旋转时动作要连贯、一口气转完一周、中间不能停顿．旋转时、如是左腿、按逆时针方向；如是右腿、按顺时针方向．如有人帮助、应是面对面施治、踝关节的旋转方向不变．旋转时要用力、脚掌上翘要达到最大限度．第二种方法：按压小腿腓肠肌头神经根．在膝关节内侧的两边、有一个地方是腓肠肌头的附着点、通往腓肠肌的神经根干就在这里面．小腿抽筋时、用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根、然后用强力对此处按压、主导兴奋的神经就会镇静下来、抽筋停止、剧痛消失．以上二法效果神速．如果发作比较频繁、应该去医院求医、查明病因及早治疗．