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晚上老是胡思乱想睡不着怎么办

躺在那老是胡思乱想，脑子里乱七八糟的，没有睡意，得躺好长时间才能睡着，其实如果光想着睡觉也能睡着，只是每次想着想着脑子就开始想别的事情，然后又让大脑兴奋起来，刚刚有了一点睡意就又没了，烦死了，请问我该怎么办啊?不吃药的办法有什么?

提问时间：2020-06-05

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如可能合并有某种精神类疾病，例如神经衰弱。另外也与躯体因素有关，三是存在不良的睡眠习惯。
建议保持平和心态，增强体质，增加营养，养成良好的睡眠习惯。

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